5 cách làm giảm đau bụng kinh khi tới ngày đèn đỏ

Cứ 10 bạn nữ thì đến 9 người bị đau bụng kinh khi tới ngày đèn đỏ. Tùy vào thể trạng và cơ địa có người thì đau âm ỉ, kéo dài vài ngày trong khi số khác lại đau dữ dội thành từng cơn khiến nhiều chị em sợ hãi và ám ảnh. Để hạn chế tình trạng đau bụng kinh khi tới ngày đèn đỏ chị em hãy thử thực hiện theo 5 cách làm giảm đau hiệu quả dưới đây.

Hiện tượng đau bụng kinh là gì
Hiện tượng đau bụng kinh là gì

Hiện tượng đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là trạng thái chị em bị đau vùng bụng dưới khi đến ngày đèn đỏ. Một số người bị đau bụng kinh ở mức độ nhẹ thường không quan tâm lắm hoặc bỏ qua các triệu chứng này. Nhưng ở mức độ nghiêm trọng, chứng đau bụng kinh vào những ngày đèn đỏ sẽ ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt. Ngoài đau bụng, một số người còn có các hiện tượng buồn nôn, mệt mỏi, nôn nao. Đau bụng kinh có thể là biểu hiện sinh lý hết sức bình thường, nhưng nếu các cơn đau kéo dài rất có thể đó là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa mà chị em cần đến gặp bác sĩ tại các phòng khám đa khoa Thái Hà mới biết chính xác được.

5 cách làm giảm đau bụng kinh

Biết được các cách làm giảm đau bụng ngày đèn đỏ sẽ phần nào giúp chị em tự tin hơn và không quá sợ hãi khi đến tháng.

giảm đau bụng kinh ở nữ giới
giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Giảm đau bụng kinh bằng cách uống bổ sung sắt, vitamin và canxi

Vào những ngày hành kinh lượng máu mất đi khá nhiều nên uống sắt sẽ làm giảm tình trạng thiếu máu và hạn chế được những cơn đau bụng kinh hành hạ.

Các bác sĩ phòng khám phụ khoa Thái Hà đã chỉ rằng những phụ nữ chăm chỉ  bổ sung canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người không sử dụng. Ngoài ra, bổ sung thường xuyên Omega-3 và vitamin E cũng giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Phương pháp này đòi hỏi chị em phải kiên trì áp dụng trong vòng 2 – 3 tháng mới thấy được hiệu quả rõ rệt.

Giảm đau bụng kinh bằng việc thay đổi chế độ ăn uống

Để giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ nhớ bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nên uống bổ sung các loại vitamin hỗn hợp và các thực phẩm chứa nhiều canxi như ngải cứu, lá cải xanh; ăn nhiều rau xanh và trái cây…

Tránh xa các gia vị cay, nóng làm đau bụng ngày đèn đỏ thêm trầm trọng. Các đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê, đồ uống có gas sẽ làm cho bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng, khó chịu và khiến những cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng hơn.

Giảm đau bụng ngày đèn đỏ nhờ tác dụng nhiệt

Như chúng ta đã biết nhiệt có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm chứng đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ. Nhiệt độ cao sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu,giảm các tắc nghẽn,  giảm các co thắt ở tử cung.

Để giảm các cơn đau bạn có thể dùng khăn thấm nước nóng đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới, sử dụng miếng dán nhiệt hoặc đổ nước nóng vào chai rồi chườm. Nhiệt để giảm đau bụng kinh ngày đèn đỏ giống như một liều thuốc giảm đau cấp tốc giúp bạn chống chọi lại những cơn đau, mang lại hiệu quả ngay tức thì và tuyệt đối an toàn.

Giảm đau bụng ngày đèn đỏ bằng việc tăng cường rèn luyện thân thể

Có 1 quan niệm sai lầm là khi bị đau bụng kinh không nên vận động phải ngồi một chỗ. Nhưng trên thực tế những bài tập nhẹ nhàng, vận động uyển chuyển lại chính là bài thuốc giảm đau bụng ngày đèn đỏ hữu hiệu.

Hàng ngày bạn nên chăm chỉ đi bộ, đặc biệt là trước ngày đèn đỏ nên đi bộ nhiều hơn. Bên cạnh đó các bài tập yoga cũng là công cụ giúp giảm đau bụng kinh cực kì tốt. Bạn nên chăm chỉ tập yoga mỗi ngày để cho tinh thần sảng khoái, thư thái, đẩy lùi chứng rối loạn kinh nguyệt và các cơn đau bụng kinh đáng ghét. Nên nói không với các vận động mạnh, làm việc nặng trong những ngày hành kinh.

  1. Giảm đau bụng kinh bằng việc vệ sinh sạch sẽ

Giữ vùng kín trong những ngày đèn đỏ luôn sạch sẽ là việc làm vô cùng cần thiết vì đây là thời gian lí tưởng cho các vi khuẩn viêm nhiễm gây các bệnh lý phụ khoa. Để tránh các cơ đau bụng kinh hành hạ chị em cũng nên kiêng quan hệ trong thời gian này.

Khi áp dụng 5 cách trên mà không thấy các cơn đau bụng kinh của mình thuyên giảm thì nên trực tiếp đến gặp bác sĩ để thăm khám bởi rất có thể bạn đang phải đối mặt với một bệnh phụ khoa nào đó. Mỗi người nên chủ động với sức khỏe của chính bản thân mình.

 

Share this post

Post Comment